Ինչպե՞ս շտկել կեցվածքը: Մի քանի պարզ խորհուրդներ

Ինչպե՞ս շտկել կեցվածքը: Մի քանի պարզ խորհուրդներ
Ինչպե՞ս շտկել կեցվածքը: Մի քանի պարզ խորհուրդներ
Anonim

Կնոջ մեջ ամեն ինչ պետք է կատարյալ լինի. Եվ նա պետք է վերահսկի ոչ միայն իր արտաքինը, այլև խոսքը և, իհարկե, կեցվածքը։ Բայց ի՞նչ անել, եթե ճիշտ քայլելը անհարմար է և երբեմն նույնիսկ ցավոտ:

ինչպես շտկել կեցվածքը
ինչպես շտկել կեցվածքը

Հայեցակարգի մասին

Լսելով «կեցվածք» բառը՝ բոլորը կհասկանան, թե ինչի մասին է խոսքը։ Բայց հայեցակարգը ձևակերպելն այնքան էլ հեշտ չէ:Այսպիսով, կեցվածքը մարդու կեցվածքն է, որը նա ակամա վերցնում է շարժման կամ հանգստի ժամանակ։ Սա բնական վիճակ է, երբ ոչինչ չի կապում մարդուն, չի լարվում։

Թեստ

Երբ փնտրում եք ձեր կեցվածքը շտկելու միջոց, նախ պետք է համոզվեք, որ դա պետք է անեք: Իրոք, հաճախ գեղեցկության ձգտման ժամանակ մարդիկ պարզապես կարող են շատ հեռուն գնալ՝ փորձելով ավելի լավը լինել, քան նորմը կամ ընդօրինակելով աննորմալ կանոններ: Այսպիսով, ստուգման համար դուք պետք է կատարեք պարզ թեստ: Հարկավոր է մեջքով հենվել պատին, ոտքերը մոտեցնել, ձեռքերն իջեցնել մարմնի երկայնքով։ Իդեալում, գլուխը և ուսերը կդիպչեն պատին, և հեշտ կլինի բռունցք կպցնել պատի և մեջքի ստորին հատվածի միջև: Եթե արդյունքը սպասվածի նման չէ, մի տխրեք։ Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես շտկել ձեր կեցվածքը։

կեցվածքի ուղղման վարժություններ
կեցվածքի ուղղման վարժություններ

Պատճառներ

Փոխվելու համար մարդը նախ պետք է բացառի այն գործոնները, որոնք կարող են խանգարել իրեն։Այսպիսով, ինչ կարող է լինել վատ կեցվածքի պատճառը: Նախ, հարկ է նշել, որ ամեն ինչ կախված է մարդուց, ցանկացած պարագայում կարող եք ուղիղ պահել մեջքը։ Սխալ կազմակերպված աշխատավայրը ճշգրտորեն ազդում է կեցվածքի փոփոխության վրա՝ աթոռի կամ սեղանի մակերեսը, որը շատ ցածր է կամ բարձր, անհարմար աշխատավայր: Հագուստը կարող է ազդել նաև կեցվածքի վրա՝ ոչ ճիշտ կտրված վերնաշապիկներն ու վերնաշապիկները, կանանց համար՝ անհարմար և անհարմար կրծկալը: Մեծ նշանակություն ունի նաև քնելու համար ներքնակի ընտրությունը, կոշիկները, ողնաշարի վնասվածքների առկայությունը և ֆիզիկական ակտիվության չափը։ Մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն ավելորդ քաշի հետ կապված, ինչպես նաև նրանք, ովքեր վստահ չեն իրենց մասին և այդպիսով պարզապես փորձում են անտեսանելի դառնալ ուրիշների համար, կարող են թուլանալ:

ճիշտ կեցվածք
ճիշտ կեցվածք

Ինչ անել

Բայց ինչ էլ որ լինի պատճառները, դուք պետք է պարզեք, թե ինչպես շտկել ձեր կեցվածքը: Այսպիսով, սկզբում ձեզ հարկավոր կլինի անընդհատ վերահսկել ձեր մեջքի դիրքը. այն պետք է հավասար լինի, մինչև սովորություն դառնա:Նաև ավելի լավ է կանգնել՝ հենվելով երկու ոտքերի վրա, այնպես որ մարմնի քաշը հավասարաչափ կբաշխվի ողնաշարի երկայնքով և նվազագույն ծանրաբեռնվածություն կտա դրա վրա։ Կեցվածքը շտկելու համար պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել զգեստապահարանին։ Կանայք չպետք է չարաշահեն կրունկներով կոշիկները, նրանք մեծ ճնշում են գործադրում մեջքի ստորին հատվածի վրա։ Նախընտրելի են կրունկի մի փոքր բարձրացող կոշիկները։ Հարթ ներբանը նույնքան անօգուտ է, որքան կրունկը։ Հիմա պայուսակների մասին. Պայուսակները ուսերին կրելու սիրահարները պետք է հիշեն, որ ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է իրենց բեռը մյուս կողմին փոխանցել։ Պետք չէ նաև բջջային հեռախոսով խոսել՝ այն պահելով ուսի և ականջի միջև, դա բացասաբար է անդրադառնում ձեր կեցվածքի վրա։ Երբ պարզեք, թե ինչպես շտկել ձեր կեցվածքը, ուշադրություն դարձրեք աշխատավայրին: Կարևոր է, որ այն ճիշտ կազմակերպված և հարմարավետ լինի, միայն այդ դեպքում մեջքը, պարանոցը, մեջքը ծանրաբեռնված չեն լինի, և դուք կկարողանաք հավասար դիրք պահպանել։

վարժություն

Կեցվածքի հնարավոր և սպորտային շտկում. Այս հարցում վարժությունները նույնպես կարող են մեծ օգնություն ցույց տալ։ Ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է փոքր դադարներ անել և հունցել մեջքը, պարանոցը, ձեռքերը, մարմնի մի փոքր թեքել տարբեր ուղղություններով։ Լողն ու յոգան հսկայական օգուտներ կբերեն ամբողջ օրգանիզմին որպես ամբողջություն և առանձին՝ կեցվածքի համար։

Խորհուրդ ենք տալիս: