9 սովորություններ, որոնք մեզ ավելի մեծ են դարձնում, քան մեր տարիքը

Բովանդակություն:

9 սովորություններ, որոնք մեզ ավելի մեծ են դարձնում, քան մեր տարիքը
9 սովորություններ, որոնք մեզ ավելի մեծ են դարձնում, քան մեր տարիքը
Anonim

Ծերացումը անխուսափելի է, բայց դա տեղի է ունենում տարբեր տեմպերով յուրաքանչյուր մարդու մոտ: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են որոշ մարդիկ ավելի ուշ ծերանում, իսկ մյուսները՝ ավելի վաղ: Գաղտնիքը պարզ է և մեր սովորությունների մեջ է։ Եթե չեք ցանկանում ձեր տարիքից մեծ երևալ, ապա համոզվեք, որ այս սխալներն ամեն օր չանեք։

Քաղցր ատամ

Պատկեր
Պատկեր

Ոչ բոլորը կարող են հրաժարվել համեղ աղանդերից։ Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք պահպանել մարզավիճակը և երիտասարդ տեսք ունենալ, ապա պետք է հետևեք ձեր շաքարի և ճարպերի ընդունմանը: Սրանք մեր մաշկի երկու թշնամիներն են։ Շաքարն ու ճարպը ամբողջ մարմնում կնճիռներ են առաջացնում՝ մեր մաշկը ուռած և թուլացած տեսք տալով։

Քնի քրոնիկ պակաս

Պատկեր
Պատկեր

Մեծահասակները պետք է գիշերը քնեն առնվազն 7-9 ժամ։ Երբ մենք լավ քնում ենք, մեր մարմինը արտազատում է քնի հորմոն՝ մելատոնին, որը վերականգնում է մեր մաշկի բջիջները և ԴՆԹ-ն: Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու պետք է բավականաչափ քնել, կապված է մարդու աճի հորմոնի հետ, որն արտադրվում է նաև գիշերը. այն պատասխանատու է մկանների տոնուսի և կենսունակության համար: Քունը շատ օգուտներ ունի, և դրա բացակայությունը կարող է վնասել մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությանը՝ ստիպելով մեզ ավելի մեծ երևալ, քան իրական տարիքը և նույնիսկ ցանկանալ ավելի սննդարար սնունդ:

Ինքնահավանություն

Մարդիկ, ովքեր սիրում են իրենց, ամեն օր բավականաչափ ժամանակ են հատկացնում իրենց: Դա անելու շատ եղանակներ կան՝ կարդալ լավ գիրք, խմել ձեր սիրելի թեյը, զբաղվել նոր հոբբիով կամ գրանցվել արվեստի դասի: Մենք պետք է ամեն օր ժամանակ գտնենք մեզ համար՝ այս պահին մոռանալով հարազատների, աշխատանքի ու խնդիրների մասին։ Սա նոր տեսք կհաղորդի մեր օրերին, և շուտով դուք կնկատեք, որ ծերացման գործընթացը դանդաղում է։

Ալկոհոլի օգտագործում կյանքի դժվարությունների ժամանակ

Պատկեր
Պատկեր

Դուք հավանաբար լսել եք օրական մեկ բաժակ կարմիր գինի խմելու առավելությունների մասին: Բայց մի ամբողջ շիշ դատարկելը լրիվ այլ պատմություն է: Երբ ամեն ինչ վատ է ընթանում, հեշտ է տրվել ձեր փափագին և խմել, քանի որ դա կստիպի ձեզ որոշ ժամանակ մոռանալ ձեր խնդիրների մասին: Բայց փաստն այն է, որ ալկոհոլ օգտագործելը ոչ մի կերպ չի լուծի դրանք, այլ նույնիսկ կարող է սրել իրավիճակը։ Սովորեք արդյունավետ կերպով վարվել ձեր խնդիրների հետ, այլ ոչ թե խուսափել դրանցից:Ալկոհոլի օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում մեր առողջության վրա՝ ներառյալ օրգանիզմում բորբոքումների ավելացումը, դանդաղ նյութափոխանակությունը և, իհարկե, վաղաժամ ծերացումը։

Կեղծ պահել

Պատկեր
Պատկեր

Հիշեք, որ ներսում զայրույթ պահելը ժամանակի վատնում է: Երբ մենք չենք ներում, մենք մեզ մեծ սթրեսի տակ ենք դնում, ինչը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման, անհանգստության և նույնիսկ դեպրեսիայի: Բաժանվեք անցյալից՝ ներելով ուրիշներին, և մի մոռացեք ինքներդ ձեզ ներողություն խնդրել: Նաև երբեմն անհրաժեշտ է ջանք գործադրել ինքներդ ձեզ վրա և մոռանալ ձեր չարդարացված ակնկալիքները, կյանքից ջնջել դրա պատճառով ապրած ցավը և ծախսած ժամանակը: Ինչքան քիչ լինենք սթրեսի, տխրության, մելամաղձության և վրդովմունքի մեջ, այնքան երիտասարդ տեսք կունենանք։

Image
Image

Վիետնամի ոստիկանական ակադեմիայի ուսանողուհին պատմել է, թե ինչպես է խնամում իր մաշկը

Image
Image

Ես նիհարեցի. ինչ զոհաբերեց Սոֆյա Տարասովան հանուն VIA Gra-ի (նոր լուսանկարներ)

Image
Image

Բրազիլացին օրական 36 կմ է վարում իր սիրելիին տուն տանելու համար

հակասոցիալականություն

Պատկեր
Պատկեր

Դուք կարող եք ունենալ շատ աշխատանք և տնային գործեր, բայց համոզվեք, որ դա ձեզ հետ չի պահում շփվելուց: Ժամանակ առ ժամանակ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ զվարճանալու համար: Ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը և շփվելը հանգստանալու հիանալի միջոց է: Անզգուշություն, լավ տրամադրություն, ծիծաղ՝ այս ամենը ոչ միայն երկարացնում է մեր կյանքը, այլև ավելի գեղեցկացնում և երիտասարդացնում։

Քիմիական նյութեր

Պատկեր
Պատկեր

Մի մոռացեք, որ մենք շրջապատված ենք քիմիական նյութերով, դրանք գրեթե ամենուր են՝ սկսած մեր ուտած մթերքներից մինչև կենցաղային քիմիկատներ, որոնք օգտագործում ենք:Տարբեր ապրանքներ պարունակում են սուլֆատներ, պարաբեններ և ֆտալատներ, որոնք դանդաղ թունավոր են մեր օրգանիզմի վրա և փչացնում են մեր հորմոնները։ Համոզվեք, որ ձեր գնած ապրանքները զերծ են տոքսիններից՝ վաղաժամ ծերացումից խուսափելու համար: Օրինակ՝ աման լվացող միջոցների շատ տեսակներ ձեռքերի վրա կնճիռներ են առաջացնում։ Սովորություն ձեռք բերեք կարդալու ձեր ընտրած ապրանքների պիտակները՝ համոզվելով, որ դրանք օրգանական են և պարունակում են սահմանափակ քիմիական բաղադրիչներ։

Image
Image

Օգտակար է հաճախ լվանալը. առասպելներ շամպունի և մազերի խնամքի մասին, որոնք միայն վնասում են

Image
Image

Փողի ծառը հաճելի է փարթամ ծաղկում. իմ գաղտնիքը տերևների մասին հոգ տանելն է

Image
Image

Կանացի ջինս. մեկ մանրուք, որը պետք է հաշվի առնել նախքան գնելը

Ֆիզիկական ակտիվությունը՝ որպես ավելորդ քաշից ազատվելու միջոց

Պատկեր
Պատկեր

Եթե դուք մարզվում եք միայն նիհարելու համար, ապա այդ ամենը սխալ եք անում: Ակտիվ լինելու հիմնական պատճառը պետք է լինի շատ ավելի դրական, օրինակ՝ լավ զգալը: Բացի այդ, երբ մենք շարժվում ենք, «ուրախության հորմոններ» են արտազատվում, և դա այն հաճույքն է, որը չպետք է բաց թողնենք մարզումների ժամանակ։ Այս հորմոնները ոչ միայն ուրախացնում են մեզ, այլեւ հիանալի կերպով պայքարում են տարիքային փոփոխությունների դեմ։ Եթե դուք շարունակեք մտածել ձեր անցանկալի քաշի մասին, ապա բաց կթողնեք վարժությունների մյուս բոլոր առավելությունները:

Շատ լուրջ

Պատկեր
Պատկեր

Ծերացումը կարող է մռայլ թվալ, բայց դա անխուսափելի է: Ուրեմն ինչու՞ խոշտանգել ինքներդ ձեզ՝ վախենալով ձեր տարիքից: Հիմնական սովորությունը, որն ավելի նկատելի է դարձնում մեր ծերացումը, դա վրդովմունքն է, տխրությունը, զայրույթը և այլ վատ հույզերը:Փորձեք ձերբազատվել դրանցից՝ ձեր սովորական խոժոռվածությունը ժպիտով փոխարինելով։ Ամեն ինչ չափազանց անձնավորված մի ընդունեք: Երբեմն մեր վատ տրամադրության պատճառներն ընդհանրապես չարժե անհանգստանալ։

Միշտ աշխատեք լավատես լինել և մի՛ փակվեք հումորից՝ լավ կատակ, ժամանակին անցկացված անեկդոտ, զվարճալի իրավիճակ. միշտ ժամանակ գտեք զվարճանալու համար: Որքան շատ դրական հույզեր դրսևորեք, այնքան ավելի երիտասարդ, աշխույժ տպավորություն կթողնեք ուրիշների վրա: Ում հետ էլ լինեք, երբեք բաց մի թողեք ծիծաղելու առիթը: Ծիծաղը կյանք է: Այն ոչ միայն երկարացնում է մեր երկրային տարիները, այլև հիանալի կերպով պայքարում է տարիքային փոփոխությունների դեմ։

Խորհուրդ ենք տալիս: