Առողջ և թարմ սնունդը կարևոր է ցանկացած մարդու, բայց հատկապես ուսանողների համար. նրանք զբաղված են սովորելով, գրքեր կարդալով, տնային աշխատանքով և, իհարկե, խնջույքներով և ընկերների հետ հանդիպելով: Երիտասարդներն են, որ հաճախ չեն նախաճաշում, բայց ընթրիքին անպիտան սնունդ են ուտում, մինչդեռ նրանց սննդակարգում պետք է գերակշռեն բանջարեղենը, մրգերը, բրինձը, ձուն, ձավարեղենը, ձուկը, միսը և կաթը, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի և բարձր արդյունավետության համար:. Բայց ճարպը, աղը, ձեթն ու շաքարավազը պետք է հնարավորինս քիչ օգտագործել՝ այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում ստամոքսի աշխատանքի վրա։
Ի՞նչ անել նման իրավիճակում. Ամեն օր առողջ սնունդ պատրաստեք: Բայց որտեղի՞ց կարող է ուսանողը ժամանակ ստանալ: Իսկ եթե նա տանը չի ապրում և մոտակայքում մայր չկա՞։ Բացի այդ, ուսանողներն արդեն հոգնած են կամ պարզապես ծույլ են։ Ի վերջո, նրանք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես պատրաստել: Հանգստացեք, մենք գիտենք, թե ինչ պետք է անենք: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես պատրաստել հեշտ կերակուրներ, որոնք շատ ժամանակ չեն պահանջում: Խոհանոցում անցկացնելու համար պահանջվում է ընդամենը 15-20 րոպե։
Օգտագործեք հետևյալ պարզ բաղադրատոմսերը և ամեն օր վայելեք առողջ և թարմ սնունդ։
Տապակած պանիր
Հացի վրա տապակած պանրի ամենապարզ բաղադրատոմսը ցանկացած ժամանակ: Ընդամենը պետք է վերցնել հացի կտորներ, մի քիչ մայոնեզ և պանիր։ Հացը թեթևակի քսել մայոնեզով և դնել տապակի մեջ։ Դրա վրա դրված է մի կտոր պանիր և ևս մեկ կտոր հաց։ Նման փակ սենդվիչը պատրաստվում է երեք րոպե:
Շագանակագույն բրինձ լոբիով
Սառեցված շագանակագույն բրինձի պարկը միկրոալիքային վառարանում 3-4 րոպե: Լոբին խառնել տոմատի սոուսի հետ և եփել միկրոալիքային վառարանում մեկ րոպե։ Այնուհետև ավելացրեք բրինձը և հասցրեք եռման աստիճանի, ևս մեկ րոպե կպահանջվի: Մնում է միայն ճաշատեսակը քերած պանիր ցանել, իսկ ընթրիքը պատրաստ է։
Լապշա մսով
Լապշա փաթեթավորման մեջ միշտ գրված է, թե ինչպես պատրաստել այն: Որպես կանոն, դա շատ պարզ և արագ է, ուստի հետևեք փաթեթի վերաբերյալ առաջարկությանը: Տավարի աղացած միսը սոխով տապակել մեծ տապակի մեջ։ Երբ տավարի միսը կարմրի, լապշան ավելացրեք տապակի մեջ։ Ցանկության դեպքում կարելի է ճաշատեսակի մեջ պանիր ավելացնել։
Մակարոնեղեն կիտրոնի սոուսով
Սպագետի պատրաստելը շատ հեշտ է։ Դուք արդեն գիտեք, որ հրահանգները փաթեթի վրա են. օգտագործեք այն:Այժմ պետք է անսովոր սոուս պատրաստել՝ խառնել քերած պանիրը, կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը և հարել հարիչով, ապա աղ ու պղպեղ անել։ Սպագետիի վրա սոուս քսեք և վայելեք համեղ տաք ուտեստ։
Ռուլետներ խոզապուխտով և թթու վարունգով
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մի քանի շերտ խոզապուխտ: Նրանցից յուրաքանչյուրի վրա պետք է կրեմ պանրի շերտ քսել։ Այնուհետև մի ծայրին դնել թթու վարունգ և փաթաթել ռուլետը։ Դա արեք խոզապուխտի բոլոր շերտերով: Այնուհետև ռուլետները սուր դանակով կտրեք փոքր շրջանակների և ամրացրեք դրանք ատամի մածուկներով։
Եթե ձյունը քիչ է, ուրեմն բերք չի լինի. Դեկտեմբերի 16 - Իվան Լռի օր
«Հայրիկը վիրավորվում է». Ագատա Մուչենիչեն ամուսնալուծությունից հետո Պրիլուչնիի հետ հարաբերությունների մասին
«Մենք դեռ ընկերներ ենք». Դերևիանկոն մեկնաբանել է կնոջ հետ բաժանումը
Հավով և բանջարեղենով աղցան
Այս ճաշատեսակի համար կպահանջվի խաշած հավ, օրինակ՝ կրծքի ֆիլե և բանջարեղեն՝ լոլիկ, քաղցր պղպեղ, վարունգ, սոխ: Ամբողջը մանր կտրատել, դնել ամանի մեջ, ավելացնել եգիպտացորենի պահածոները, աղը, վրան ցանել քերած պանիրը և համեմել մի քիչ մայոնեզով։ Այն կարելի է փոխարինել ցածր յուղայնությամբ թթվասերով կամ սովորական բնական յոգուրտով։
Թայերեն գետնանուշ արիշտա
Եփել արիշտա, ինչպես նշված է փաթեթի վրա: Ջրի երեք քառորդը քամեք, մնացածը պահեք։ Ավելացնել չիլի սոուսը և գետնանուշի կարագը և հարել։ Զարդարեք արիշտա կանաչ սոխով և գետնանուշով։
Լոբով ապուր
Այս ապուրին անհրաժեշտ կլինի սև լոբի և մեկ տուփ հավի արգանակ: Արգանակը լցնել մեծ կաթսայի մեջ, լցնել լոբին, աղը և եփել 15 րոպե միջին ջերմության վրա։ Այնուհետև կարող եք անմիջապես սկսել ուտել։
Այժմ դուք կարող եք ստեղծել մենյու մեկ ամբողջ շաբաթվա համար և օգտագործել այն ողջ ուսումնական տարվա ընթացքում: Արդյո՞ք սա հիանալի առողջարար սննդի տարբերակներ չէ ուսանողների համար: Միգուցե դուք կունենաք ձեր սեփական գաղափարները արագ և համեղ ուտեստների համար։