Ինչքա՞ն կարող եք իրականում նիհարել, եթե օրական 10000 քայլ քայլեք

Բովանդակություն:

Ինչքա՞ն կարող եք իրականում նիհարել, եթե օրական 10000 քայլ քայլեք
Ինչքա՞ն կարող եք իրականում նիհարել, եթե օրական 10000 քայլ քայլեք
Anonim

Իդեալական աշխարհը մեր աչքերում մի աշխարհ է, որտեղ մենք անընդհատ ժամանակ կանցկացնեինք մարզասրահում: Այդ դեպքում մենք ավելի առողջ ու գեղեցիկ կլինեինք։ Ավելորդ քաշ և առողջական խնդիրներ չեն լինի, բայց իրական կյանքում մենք սկսում ենք աշխատել և ինչ-որ բանի հասնել, երբ արթնանում ենք։

Պատկեր
Պատկեր

Որքա՞ն ժամանակ պետք է ծախսեմ քայլելու համար:

Քնելուց առաջ շատ մարդիկ առաջադիմում են միայն քայլելով. դա հեշտ է անել, և դա նաև վարժություն է: Փորձագետների առաջարկած նպատակը օրական 5 մղոն կամ 10000 քայլն է:Բայց որքա՞ն քաշ կարող եք կորցնել՝ հասնելով այս նպատակին: Միջին հաշվով մարդն օրական այրում է մոտ 100 կալորիա կամ շաբաթական 3500 կալորիա։ Սա մեկ ֆունտ ճարպի համարժեք է: Սա շատ լավ է, քանի որ ընդհանուր առմամբ անվտանգ է համարվում շաբաթական մեկ կամ երկու ֆունտ կորցնելը:

Պատկեր
Պատկեր

Ինչպե՞ս է ազդում սնունդը:

Սնուցումը նույնպես քաշի հիմնական դերն է: Իհարկե, սնուցումը կարևոր դեր է խաղում: Առողջ սնունդ պատրաստելը կօգնի ձեզ այրել ճարպը և զգալ սննդակարգը»,- ասել է Քորթնին։ «Ի վերջո, նիհարելու համար դուք պետք է սնվեք կալորիականության պակասով, և ցանկանում եք, որ ձեր կերակուրների մեծ մասը լինի ամբողջական»: Այս ամենը պահանջում է, իհարկե, մոտիվացիա և տրամադրություն, ինչպես նաև կամքի ուժ։ Դուք պետք է իմանաք և հասկանաք, երբ արդեն որոշված է դիետա պահել, ապա պետք է հավատարիմ մնալ դրան։ Դուք չեք կարող ուտել ճարպային սնունդ կամ ամեն ինչ անընդմեջ: Ֆասթ ֆուդը գլխավոր թշնամին է, այն չես կարող օգտագործել, նույնիսկ երբ շատ ես ուզում։ Տրամադրություն ունենալու համար հարկավոր է վեր կենալ անկողնուց և ամեն առավոտ ինքներդ ձեզ ասել «Ես կարող եմ և ուզում եմ նիհարել»:

Պատկեր
Պատկեր

Պետք է վազել?

Ազատ ժամանակ կարող եք ինչ-որ տեղ զբոսնել։ Դուք կարող եք վազել առավոտյան կամ երեկոյան։ Սա օգտակար է շնչառության և, ընդհանրապես, տրամադրության համար։ Դուք պետք է իմանաք, որ սկզբում հաջողություն չի լինի, դրանք կարող են հայտնվել մեկ ամսից:

Քաշի կորստի լավագույն տարբերակը կալորիաների քանակի վերահսկումն է։ Իսկ եթե օրգանիզմն ավելցուկ է ստանում, ուրեմն ամեն ինչ արեք դրանք այրելու համար։ Դա կարող է լինել և՛ վազք, և՛ քայլել, և՛ ուժային վարժություններ։

Խորհուրդ ենք տալիս: