Կարծես թե ի՞նչ օգուտ ունի հետույքը օրական 15 րոպե սեղմելը։ Իսկ օգուտները հսկայական են: Իհարկե, այս վարժությունները այնքան արդյունավետ չեն լինի, որքան մարզասրահում: Բայց նման գործունեություն իրականացնելու համար դուք նույնիսկ պետք չէ վեր կենալ ձեր աթոռից, և սա արդեն լուրջ պլյուս է:Մենք բոլորս երազում ենք առանց մեծ ջանքերի մարզավիճակ ձեռք բերել: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պարզ վարժությունը, ինչպիսին է հետույքը ամեն օր 15 րոպե կծկելը, մեծացնում է տոկունությունն ու ուժը։
Ինչպե՞ս անցավ փորձը:
Հետազոտության համար ընտրվել է 32 մասնակից, ովքեր ամեն օր քառորդ ժամ զբաղված են եղել հետույքի կծկմամբ։ Արդյունքը զարմացրեց բոլորին. Հետույքն ավելի առաձգական դարձավ, ավելացավ ծավալով, բացի սրանից՝ ավելացավ նաև ուժը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման պարզ վարժությունն ազդում է ոչ միայն հետույքի, այլ նաև կոնքերի և ոտքերի վրա: Սա անփոխարինելի վարժություն է վազորդների համար։
Ինչպե՞ս ճիշտ կծկել հետույքը:
Որպեսզի արդյունքը նկատելի լինի, պետք է հետևել երկու պարզ կանոնի.
- Նստեք ուղիղ, մեջքը ուղիղ, ծնկները ուսերի բարձրության վրա, ոտքերը հատակին:
- Այժմ սեղմեք ձեր հետույքը որքան կարող եք ամուր և պահեք այս դիրքը 5 վայրկյան: Այնուհետև հանգստացեք և նորից կրկնեք:
Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը 15 րոպե օրական ցանկացած հարմար ժամանակ: Այնպես որ, ոչ մի արդարացում! Շտապե՛ք գործի անցնել: