Ամենապարզ վարժությունը ամուր հետույքի համար. նույնիսկ կարիք չկա վեր կենալ աթոռից

Բովանդակություն:

Ամենապարզ վարժությունը ամուր հետույքի համար. նույնիսկ կարիք չկա վեր կենալ աթոռից
Ամենապարզ վարժությունը ամուր հետույքի համար. նույնիսկ կարիք չկա վեր կենալ աթոռից
Anonim

Կարծես թե ի՞նչ օգուտ ունի հետույքը օրական 15 րոպե սեղմելը։ Իսկ օգուտները հսկայական են: Իհարկե, այս վարժությունները այնքան արդյունավետ չեն լինի, որքան մարզասրահում: Բայց նման գործունեություն իրականացնելու համար դուք նույնիսկ պետք չէ վեր կենալ ձեր աթոռից, և սա արդեն լուրջ պլյուս է:Մենք բոլորս երազում ենք առանց մեծ ջանքերի մարզավիճակ ձեռք բերել: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պարզ վարժությունը, ինչպիսին է հետույքը ամեն օր 15 րոպե կծկելը, մեծացնում է տոկունությունն ու ուժը։

Պատկեր
Պատկեր

Ինչպե՞ս անցավ փորձը:

Հետազոտության համար ընտրվել է 32 մասնակից, ովքեր ամեն օր քառորդ ժամ զբաղված են եղել հետույքի կծկմամբ։ Արդյունքը զարմացրեց բոլորին. Հետույքն ավելի առաձգական դարձավ, ավելացավ ծավալով, բացի սրանից՝ ավելացավ նաև ուժը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման պարզ վարժությունն ազդում է ոչ միայն հետույքի, այլ նաև կոնքերի և ոտքերի վրա: Սա անփոխարինելի վարժություն է վազորդների համար։

Պատկեր
Պատկեր

Ինչպե՞ս ճիշտ կծկել հետույքը:

Որպեսզի արդյունքը նկատելի լինի, պետք է հետևել երկու պարզ կանոնի.

  • Նստեք ուղիղ, մեջքը ուղիղ, ծնկները ուսերի բարձրության վրա, ոտքերը հատակին:
  • Այժմ սեղմեք ձեր հետույքը որքան կարող եք ամուր և պահեք այս դիրքը 5 վայրկյան: Այնուհետև հանգստացեք և նորից կրկնեք:

Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը 15 րոպե օրական ցանկացած հարմար ժամանակ: Այնպես որ, ոչ մի արդարացում! Շտապե՛ք գործի անցնել:

Խորհուրդ ենք տալիս: