Յոգուրտ, ձու, ձուկ. Ճարպերով հարուստ մթերքներ, որոնք լրացուցիչ սանտիմետրեր չեն ավելացնի գոտկատեղին. ցանկ

Բովանդակություն:

Յոգուրտ, ձու, ձուկ. Ճարպերով հարուստ մթերքներ, որոնք լրացուցիչ սանտիմետրեր չեն ավելացնի գոտկատեղին. ցանկ
Յոգուրտ, ձու, ձուկ. Ճարպերով հարուստ մթերքներ, որոնք լրացուցիչ սանտիմետրեր չեն ավելացնի գոտկատեղին. ցանկ
Anonim

Անհնար է նիհարել առանց սննդակարգի ուշադիր վերահսկման: Ճաշացանկի մանրամասն վերլուծությունը և որոշ ապրանքների ամբողջական մերժումը ներդաշնակության հիմքն են։ Ավելին, շատ հաճախ մարդիկ առաջին հերթին հրաժարվում են ցանկացած տեսակի ճարպ պարունակող սննդից։ Այնուամենայնիվ, այս տեսակի որոշ ապրանքներ ոչ մի վնաս չեն պատճառի գոտկատեղին։

Յոգուրտ

Պատկեր
Պատկեր

Անյուղ յոգուրտները հաճախ շատ շաքար են պարունակում: Արագ ածխաջրերը վնասակար են: Բնական մածունը հիմնականում հարուստ է հագեցած ճարպերով։ Դրանք երկար ժամանակ կշտանում են և նույնիսկ կանխում սրտի որոշ խնդիրներ։

Ձու

Պատկեր
Պատկեր

Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս շատ ձու ուտել, առաջին հերթին այն պատճառով, որ խոլեստերինը ներառված է դեղնուցի կենսաքիմիական բաղադրության մեջ։ Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը չի բարձրացնում արյան ցածր խտության լիպիդների մակարդակը:

Սև շոկոլադ

Պատկեր
Պատկեր

Լավ լուր նրանց համար, ովքեր նույնպես քաղցր ատամ ունեն: Մուգ դառը շոկոլադը չափավոր քանակությամբ չի վնասի կազմվածքին։ Այն հարուստ է բջջանյութով և տարբեր հակաօքսիդանտներով։ Մագնեզիումի բարձր պարունակության շնորհիվ մուգ շոկոլադն օգտակար է սրտի և արյան անոթների համար։

Պանիր

Պատկեր
Պատկեր

Պանիրը բացի առողջ ճարպերից, պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ։ Հետեւաբար, այս ապրանքի օգտագործումը երկար հագեցվածության զգացում կտա: Այս մթերքը հարուստ է B խմբի վիտամիններով, կալցիումով, ֆոսֆորով և մի շարք այլ հանքանյութերով։

Ձուկ

Պատկեր
Պատկեր

Սպիտակուցի հիանալի աղբյուր։ Ձուկը պարունակում է նաև շատ չհագեցած թթուներ։ Նրանք բարձրացնում են նյութափոխանակության արագությունը և բարելավում արյան կենսաքիմիան: Կարմիր ձկան կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է ծերության ժամանակ դեմենցիայի զարգացման հավանականությունը։ Միևնույն ժամանակ, պոլիչհագեցած թթուները նույնիսկ կարողանում են հաղթահարել դեպրեսիան։

Image
Image

Եթե ձյունը քիչ է, ուրեմն բերք չի լինի. Դեկտեմբերի 16 - Իվան Լռի օր

Image
Image

Փողի ծառը հաճելի է փարթամ ծաղկում. իմ գաղտնիքը տերևների մասին հոգ տանելն է

Image
Image

«Մենք դեռ ընկերներ ենք». Դերևիանկոն մեկնաբանել է կնոջ հետ բաժանումը

Ավոկադո

Պատկեր
Պատկեր

Աշխարհի ամենաառողջ մրգերից մեկը։Ավոկադոն հարուստ է կալիումով։ Այս մրգի կանոնավոր օգտագործումը սննդի մեջ կնվազեցնի սիրտ-անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Ավոկադոն նույնպես հարուստ է հակաօքսիդանտներով: Այս նյութերը կանխում են մթնոլորտային թթվածնային ռադիկալների բացասական ազդեցությունը։ Արդյունքում նվազում է ուռուցքաբանության զարգացման ռիսկը և բարելավվում է մաշկի տեսքը։

Ընկույզ

Պատկեր
Պատկեր

Ցանկացած տեսակի ընկույզում շատ ճարպեր կան։ Այնուամենայնիվ, դրանք նաև հարուստ են տարբեր օգտակար հետքի տարրերով: Օրինակ՝ ընկույզն ու պիստակը հարուստ են ցինկով։ Այս հանքանյութն անհրաժեշտ է հիմնականում տեստոստերոնի սինթեզի արագությունը բարձրացնելու համար:

Ընդհանուրի փոխարեն

Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը չի հանգեցնի գիրության։ Ընդհակառակը, այս ցանկի մթերքը կօգնի կանխել օրգանիզմի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ, օրինակ՝ ճարպերով հարուստ մթերքների կանոնավոր օգտագործումը կնվազեցնի սիրտ-անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։

Խորհուրդ ենք տալիս: