Անհնար է նիհարել առանց սննդակարգի ուշադիր վերահսկման: Ճաշացանկի մանրամասն վերլուծությունը և որոշ ապրանքների ամբողջական մերժումը ներդաշնակության հիմքն են։ Ավելին, շատ հաճախ մարդիկ առաջին հերթին հրաժարվում են ցանկացած տեսակի ճարպ պարունակող սննդից։ Այնուամենայնիվ, այս տեսակի որոշ ապրանքներ ոչ մի վնաս չեն պատճառի գոտկատեղին։
Յոգուրտ
Անյուղ յոգուրտները հաճախ շատ շաքար են պարունակում: Արագ ածխաջրերը վնասակար են: Բնական մածունը հիմնականում հարուստ է հագեցած ճարպերով։ Դրանք երկար ժամանակ կշտանում են և նույնիսկ կանխում սրտի որոշ խնդիրներ։
Ձու
Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս շատ ձու ուտել, առաջին հերթին այն պատճառով, որ խոլեստերինը ներառված է դեղնուցի կենսաքիմիական բաղադրության մեջ։ Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը չի բարձրացնում արյան ցածր խտության լիպիդների մակարդակը:
Սև շոկոլադ
Լավ լուր նրանց համար, ովքեր նույնպես քաղցր ատամ ունեն: Մուգ դառը շոկոլադը չափավոր քանակությամբ չի վնասի կազմվածքին։ Այն հարուստ է բջջանյութով և տարբեր հակաօքսիդանտներով։ Մագնեզիումի բարձր պարունակության շնորհիվ մուգ շոկոլադն օգտակար է սրտի և արյան անոթների համար։
Պանիր
Պանիրը բացի առողջ ճարպերից, պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ։ Հետեւաբար, այս ապրանքի օգտագործումը երկար հագեցվածության զգացում կտա: Այս մթերքը հարուստ է B խմբի վիտամիններով, կալցիումով, ֆոսֆորով և մի շարք այլ հանքանյութերով։
Ձուկ
Սպիտակուցի հիանալի աղբյուր։ Ձուկը պարունակում է նաև շատ չհագեցած թթուներ։ Նրանք բարձրացնում են նյութափոխանակության արագությունը և բարելավում արյան կենսաքիմիան: Կարմիր ձկան կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է ծերության ժամանակ դեմենցիայի զարգացման հավանականությունը։ Միևնույն ժամանակ, պոլիչհագեցած թթուները նույնիսկ կարողանում են հաղթահարել դեպրեսիան։
Եթե ձյունը քիչ է, ուրեմն բերք չի լինի. Դեկտեմբերի 16 - Իվան Լռի օր
Փողի ծառը հաճելի է փարթամ ծաղկում. իմ գաղտնիքը տերևների մասին հոգ տանելն է
«Մենք դեռ ընկերներ ենք». Դերևիանկոն մեկնաբանել է կնոջ հետ բաժանումը
Ավոկադո
Աշխարհի ամենաառողջ մրգերից մեկը։Ավոկադոն հարուստ է կալիումով։ Այս մրգի կանոնավոր օգտագործումը սննդի մեջ կնվազեցնի սիրտ-անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Ավոկադոն նույնպես հարուստ է հակաօքսիդանտներով: Այս նյութերը կանխում են մթնոլորտային թթվածնային ռադիկալների բացասական ազդեցությունը։ Արդյունքում նվազում է ուռուցքաբանության զարգացման ռիսկը և բարելավվում է մաշկի տեսքը։
Ընկույզ
Ցանկացած տեսակի ընկույզում շատ ճարպեր կան։ Այնուամենայնիվ, դրանք նաև հարուստ են տարբեր օգտակար հետքի տարրերով: Օրինակ՝ ընկույզն ու պիստակը հարուստ են ցինկով։ Այս հանքանյութն անհրաժեշտ է հիմնականում տեստոստերոնի սինթեզի արագությունը բարձրացնելու համար:
Ընդհանուրի փոխարեն
Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը չի հանգեցնի գիրության։ Ընդհակառակը, այս ցանկի մթերքը կօգնի կանխել օրգանիզմի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ, օրինակ՝ ճարպերով հարուստ մթերքների կանոնավոր օգտագործումը կնվազեցնի սիրտ-անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։