Մազերը յուրաքանչյուր կնոջ զարդարանքն է։ Գրավիչ տեսք ունենալու համար պետք է ունենալ գեղեցիկ, փարթամ սանրվածք։ Բայց մազերի առողջությունը մեծապես կախված է օրգանիզմում նորմալ նյութափոխանակությունից և կարևոր սննդանյութերի բավարար ընդունումից։ Գեղեցկությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ են բազմաթիվ հանքանյութեր և սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռություն:Բայց դա անհնար է առանց որոշակի վիտամինների առկայության։ Դրանք բոլորն էլ օգտակար են, սակայն մազերի համար բիոտինը հատկապես կարևոր է։ Այն նաև կոչվում է գեղեցկության վիտամին, հաճախ դրա պակասի պատճառով մազերը ձանձրալի են թվում, ընկնում և ճեղքվում։
Ի՞նչ է այս վիտամինը
Սա ծծումբ պարունակող բարդ օրգանական թթու է:
Առաջին անգամ այն մեկուսացվել է 20-րդ դարի սկզբին ձվի սպիտակուցից։ Եվ այն անվանել են բիոտին, «բիոս» բառից՝ կյանք։ Հետո այս նյութը վերագրվեց B խմբի վիտամիններին, չէ՞ որ այն օրգանիզմում կատարում է նույն գործառույթները, ինչ նրանք, և նույնքան կարևոր է առողջության համար։ Այժմ բիոտինը կոչվում է վիտամին B7, այն նաև հայտնի է որպես վիտամին H: Բիոտինը օգտակար է մազերի համար, քանի որ պարունակում է շատ ծծումբ և մասնակցում է նյութափոխանակությանը: Բայց այն պատկանում է ջրում լուծվող վիտամիններին, ուստի շատ անկայուն է և չի կուտակվում օրգանիզմում։ Իսկ եթե մարդ զգում է դրա պակասը, ապա նրա մազերն ու մաշկը տուժում են։
Բիոտինի աղբյուրներ
Վիտամին B7-ն օրգանիզմ է մտնում հիմնականում սննդի հետ։ Դրա մեծ մասը հայտնաբերված է ձվի, գարեջրի խմորիչի, մսի, ընկույզի և սնկերի մեջ: Բիոտին կա նաև կարտոֆիլի, բրնձի, վարսակի ալյուրի և լոլիկի մեջ։
Բիոտինի պակասը լրացնելու համար ձեր սննդակարգում պետք է ավելի հաճախ ներառել ծլած ցորենը, սոյան, ձուկը և լյարդը: Բայց այս բոլոր ապրանքներում վիտամին B7-ը պարունակվում է փոքր քանակությամբ և միշտ չէ, որ սովորաբար ներծծվում է օրգանիզմի կողմից: Բացի այդ, բիոտինը շատ անկայուն է և քայքայվում է լույսի, թթվածնի և երկարատև ջերմային մշակման ազդեցության տակ։ Որքան շատ սնունդ է եփում, այնքան այս վիտամինն ավելի քիչ է մնում արտադրանքի մեջ։ Դրա մեծ քանակությունը կարելի է արտադրել նաև աղիքային բակտերիաների օգնությամբ, սակայն դրա համար օրգանիզմը պետք է առողջ լինի։
Բիոտինի օգտակար հատկությունները
Այս նյութը հաճախ անվանում են գեղեցկության վիտամին, քանի որ այն մասնակցում է մաշկի առողջության համար անհրաժեշտ գործընթացներին։Բայց բիոտինը հատկապես օգտակար է մազերի ու եղունգների համար։ Այն նվազեցնում է ճարպագեղձերի ակտիվությունը և դրանով իսկ կանխում սեբորեայի և պզուկների զարգացումը։ Նրա հիմնական հատկությունները մասնակցությունն են գլյուկոզայի նյութափոխանակությանը։ Բիոտինը փոխազդում է ինսուլինի հետ և պահպանում է արյան շաքարի մակարդակը: Այս վիտամինը նաև մասնակցում է հեմոգլոբինի ձևավորմանը, որն անհրաժեշտ է բջիջներին թթվածին հասցնելու համար: Կարևոր է նրա դերը ածխաջրերի և ճարպերի սինթեզի և վերամշակման գործում։ Հետեւաբար, այն օգնում է նիհարել։ Վիտամին B7-ի բավարար քանակությունը բարելավում է աշխատունակությունը և բարելավում տրամադրությունը։
Ո՞րն է բիոտինի օգուտը մազերի համար
Նրանց ակնարկները, ովքեր սկսել են լրացուցիչ ընդունել այս վիտամինը, ցույց են տալիս, որ մազերը արագ դառնում են փարթամ և ամուր: Միայն այս վիտամինի օգնությամբ կարելի է ազատվել բազմաթիվ խնդիրներից։ Ինչպե՞ս կարելի է դա բացատրել:
- Բիոտինը մազերի համար օգտակար է նրանով, որ մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը: Իսկ մազերի ֆոլիկուլների բնականոն գործունեության համար թթվածինը շատ կարեւոր է։ Եվ հենց հեմոգլոբինն է այն հասցնում բջիջներին։
- Բիոտինը շատ կարևոր է մազերի աճի համար: Ի վերջո, այս գործընթացն անհնար է առանց բավարար քանակությամբ կերատինի առկայության, որն արտադրվում է հենց վիտամին B7-ի օգնությամբ։
- Բավականաչափ գլյուկոզա անհրաժեշտ է առողջ մազերի համար: Իսկ վիտամին B7-ը ոչ միայն օգնում է դրա սինթեզին, այլ նաև կարգավորում է դրա մակարդակը արյան մեջ։
- Բիոտինը նաև օգնում է մազաթափությանը: Այն ամրացնում է մազերի ֆոլիկուլները և մասնակցում է դրանց բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ նյութերի ձևավորմանը։
Ինչ է տեղի ունենում օրգանիզմում այս վիտամինի պակասի դեպքում
- Մարդը մշտապես զգում է անքնություն, քնկոտ և նվազեցված կատարողականություն:
- Երբեմն կարող է լինել մկանային ցավ:
- Նրանք, ովքեր բավարար քանակությամբ այս վիտամին չեն ստանում, հաճախ ունենում են հոգեբանական խնդիրներ՝ դյուրագրգռություն կամ ապատիա, անքնություն կամ ախորժակի բացակայություն:
- Բայց ամենից հաճախ բիոտինի պակասով տառապում են մաշկը և մազերը: Դրանք չորանում են, դեմքի վրա երևում են կնճիռներ։ Կարող է հայտնվել թեփ կամ սեբորեա։ Մազերը սկսում են ընկնել, դառնում են փխրուն և ձանձրալի։
Ե՞րբ ընդունել լրացուցիչ բիոտին
Շատ հաճախ ժամանակակից մարդկանց մոտ այս վիտամինի արտադրությունը անբավարար է լինում։ Դա կարող է առաջանալ հակաբիոտիկների, ալկոհոլային խմիչքների կամ անառողջ դիետայի ժամանակ: Ժամանակակից մարդու ընդհանուր հիվանդություններից մեկը՝ դիսբակտերիոզը, նույնպես խանգարում է բիոտինի արտադրությանը։ Բացի այդ, որոշ մարդիկ, օրինակ՝ արյան առաջին խումբ ունեցողները, այն լավ չեն կլանում սննդից։ Հում ձվի սպիտակուցը և որոշ դեղամիջոցներ նույնպես խանգարում են բիոտինի նորմալ կլանմանը: Հում ձվի հիման վրա սպիտակուցային կոկտեյլներ ընդունող մարզիկները հատկապես տուժում են դրա բացակայությունից։ Հետևաբար, շատերին անհրաժեշտ է լրացուցիչ վիտամինային համալիրներ կամ բիոտինային հավելումներ ընդունել: Ինչպես հասկանալ, որ անհրաժեշտ է ապահովել բիոտինի լրացուցիչ ընդունումը օրգանիզմում.
- դուք ունեք վաղ մոխրագույն մազեր;
- մազերը ճեղքվում են, կոտրվում և վատ ընկնում;
- դրանք չափազանց յուղոտ են կամ, ընդհակառակը, չոր;
- ի հայտ է եկել սեբորեա կամ պարզապես թեփ:
Վիտամիններ «Բիոտին» մազերի համար
Այս նյութը պարունակող դեղագործական պատրաստուկներ ընդունողների ակնարկները միայն դրական են։
Քանի որ բիոտինը ոչ թունավոր է և ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չի թողնում նույնիսկ երկարատև օգտագործման դեպքում: Այն հակացուցված է միայն անհատական անհանդուրժողականության դեպքում, ինչպես նաև հղիության ընթացքում։ Բիոտինը նման դեղամիջոցների մի մասն է՝ «Biotin Complex», «Medobiotin», «Volvit» և «Deakura»: Որոշ դիետիկ հավելումներ պարունակում են նաև մեծ քանակությամբ վիտամին B7: Դրանք են՝ Hepaton, Discovery, Laminarin, Glucosil եւ այլն։ Ամենից հաճախ նման դեղամիջոցներն ընդունվում են օրական 2 հաբ, լավագույնս ուտելուց առաջ, ուստի այն ավելի լավ է ներծծվում:Դրանց ընդունման ընթացքում անհրաժեշտ է հրաժարվել հում ձվերից, ինչը կխանգարի դրա կլանմանը։ Իհարկե, բիոտինով մազերի համար վիտամիններ խմելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, ով կարող է օրական դոզան հասցնել 4-5 հաբ։ Ընդունման տևողությունը նույնպես որոշում է բժիշկը, սակայն բիոտինի ոչ թունավորությունն ու անվտանգությունը թույլ են տալիս խմել այն առանց խնդիրների մեկ ամիս և նույնիսկ ավելին։
Ինչպե՞ս այլ կերպ ապահովել այս վիտամինի լրացուցիչ ընդունումը օրգանիզմում
Այժմ շատ շամպուններ և մազերի միջոցներ պարունակում են բիոտին:
Դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել ճիշտը: Բայց ավելի լավ է նման շամպուն պատրաստել ինքներդ։ Դա անելու համար վերցրեք մի բաժակ մուգ գարեջուր և մի քիչ բուսական յուղ: Ժոժոբայի, ձիթապտղի կամ կռատուկի յուղը լավագույնս ազդում է մազերի վրա: Մի բաժակ գարեջրի վրա ավելացրեք մի քանի թեյի գդալ։ Ստացված խառնուրդը պետք է քսել գլխին՝ լավ մերսելով մաշկը։Ապա թողեք 15 րոպե, ցանկալի է ինչ-որ բանով փաթաթված։ Լվացեք դիմակը տաք ջրով։ Դրանից հետո դուք կարող եք լվանալ ձեր մազերը սովորական շամպունով։ Նման դիմակները պետք է անել շաբաթական մի քանի անգամ, իսկ մեկ ամիս անց ձեր մազերը կդառնան փափուկ և փարթամ, կդադարեն ճեղքվել ծայրերում և թափվեն։ Կարելի է նաև սովորական դիմակներ պատրաստել հում ձվով, որը նույնպես բիոտին կապահովի մազերի արմատներին։ Բայց ազդեցությունն ուժեղացնելու համար ավելի լավ է այս վիտամինն ընդունել նաև հաբերով։
Յուրաքանչյուր կին պետք է իմանա բիոտինի օգուտները մազերի համար: Նրանց կարծիքները, ովքեր արդեն փորձել են դրա կախարդական հատկությունները իրենց վրա, կօգնեն ձեզ ճիշտ որոշում կայացնել և գնել այս վիտամին պարունակող դեղամիջոց: