Ճապոնական դիետա «14 օր». արդյունքներ, մենյու, ակնարկներ

Բովանդակություն:

Ճապոնական դիետա «14 օր». արդյունքներ, մենյու, ակնարկներ
Ճապոնական դիետա «14 օր». արդյունքներ, մենյու, ակնարկներ
Anonim

Ավելորդ քաշը խնդիր է մեծ թվով մարդկանց համար։ Ավելորդ կիլոգրամները ոչ միայն գեղեցիկ չեն, այլեւ անառողջ։ Նիհարելու խնդիրը եղել և մնում է շատ արդիական։ Մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ և երկար ժամանակ հրաժեշտ տալ նման հիվանդությանը, նիհարելու այնպիսի մեթոդ, ինչպիսին ճապոնական «14 օր» դիետան է, կատարյալ է: Եկեք նայենք, թե ինչ է դա հենց հիմա:

Որտեղի՞ց է նա եկել?

Արդյունավետ և աշխարհահռչակ սնուցման համակարգի ծագման պատմությունը, որն արագորեն ազատում է մարդկանց ավելորդ քաշից, շատ երկիմաստ է: Կան մի քանի ենթադրություններ և ենթադրություններ, որտեղից նա կարող է առաջանալ:

Ճապոնական դիետա 14 օր
Ճապոնական դիետա 14 օր

Որոշ աղբյուրներ նշում են Mayo և Jaex կլինիկաները՝ նրանց սխալմամբ անվանելով ճապոնական սննդակարգի ստեղծողներ: Այս տվյալները ճիշտ չեն, երկու բժշկական հաստատությունները (մեկը Սան Ֆրանցիսկոյում է, երկրորդը՝ ճապոնական փոքրիկ քաղաքում) հերքում են իրենց մասնակցությունը 14-օրյա դիետայի մշակմանը։

Մյուսները կարծում են, որ ապրանքների հավաքածուն, որն առաջարկում է ճապոնական «14 օր» առանց աղի դիետան, ավելի շատ եվրոպական է, քան ասիական, այդ իսկ պատճառով այն անվանում են մեր հայրենակիցների գյուտը։ Մեթոդի հեղինակն առայժմ անհայտ է։ Բայց դա չի ազդում այս էներգահամակարգի արդյունավետության վրա։ Աշխարհի շատ երկրների բնակիչներ ավելի քան մեկ տասնյակ տարի նիհարում են հենց «ճապոնական ոճով»։

Իսկապե՞ս աշխատում է:

Ճապոնական դիետան պատրաստվում է առանց հաշվի առնելու օրգանիզմին օգտակար հետքի տարրերի նորմերը և համամասնությունները։Սա անհավասարակշիռ դիետա է, որը երաշխավորում է քաշի արագ կորուստ (2 շաբաթում մինչև 10 կգ): Առաջարկվող մթերքները շատ լավ համակցված են, հագեցված են սպիտակուցներով և գործնականում զուրկ են ածխաջրերից, ինչի պատճառով էլ տեղի է ունենում քաշի կտրուկ կորուստ։

Մեթոդի էությունը արտադրանքի սպառումն է, որոնց էներգետիկ արժեքը նվազագույն է։ Դրանք ստանալիս օրգանիզմը լիովին չի հագեցված, իսկ հետո արդեն գոյություն ունեցող ճարպային պաշարները սկսում են գնալ սպառման։ Կարևոր է խստորեն հետևել ճապոնական դիետայի «14 օր» մենյուին, ուտել խիստ սահմանված ժամերին և ընդունելի քանակությամբ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս։

Մենք պահպանում ենք ռեժիմը

Ճապոնական 14-օրյա դիետան, որի արդյունքները կարող եք տեսնել առաջին շաբաթվա ընթացքում, պահանջում է մի քանի պայմանների պարտադիր կատարում՝ կարգապահ դիետա, արգելված մթերքների բացառում և կանոնավոր խմելիք։

Դուք պետք է.

  1. Հետևեք սննդակարգին՝ առանց նշվածից չնչին շեղումների։
  2. Կերեք միայն թույլատրված սնունդ.
  3. Հստակ հետևեք դիետայի օրերի կարգին:
  4. Առանց աղի, թխած ապրանքների, շաքարավազի և ալկոհոլի:
  5. Ջուր խմել՝ շատ (2լ-ից).

Սննդի հետևողական օգտագործումը ճիշտ ժամանակացույցով, քանակով, օրեցօր դիետայի հիմնական կետն է, առանց որի ձեր բոլոր ջանքերն ու ջանքերը պարզապես անօգուտ կլինեն:

Ճապոնական դիետայի մենյու 14 օր
Ճապոնական դիետայի մենյու 14 օր

Աղն օժտված է օրգանիզմում ավելորդ ջուրը պահելու հատկությամբ, դրա չափից ավելի օգտագործումը սպառնում է դանդաղեցնել ձեր քաշի կորուստը: Այն խստիվ արգելված է ճապոնական սննդակարգում։

Շաքարավազի և օսլա պարունակող մթերքների հետ միասին ձեր օրգանիզմ են մտնում մաքուր ածխաջրեր, ինչը հակասում է այս սննդի բուն էությանը և գաղափարին։ Իսկ ալկոհոլը, բացի իր բարձր կալորիականությունից, հակված է բացասաբար ազդելու մարսողության վրա, ինչը նաև կկանգնեցնի ձեր քաշի կորուստը:

Ցանկացած դիետայի ժամանակ ջրի ընդունումը կենսական նշանակություն ունի՝ օրգանիզմից օգտակար հեղուկի կորստից խուսափելու և աղերի հավասարակշռությունը նորմալ մակարդակում պահպանելու համար։ Խմելու առավելությունն այն է, որ այն կարող է որոշ ժամանակով ազատել քաղցից։

Ճապոնական երկշաբաթյա սննդի համակարգի առանձնահատկությունները

Սովորաբար դիետաները նախատեսված են ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը նվազեցնելու համար, ինչի շնորհիվ մարդը սկսում է նիհարել։ Ճապոնացիները նաև փոխում են նյութափոխանակության արագությունը մարմնում։ Մարսողական համակարգը ընտելանում է սնվելու նոր եղանակին և շարունակում է աշխատել այս կերպ երկար ժամանակ (մինչև 3-5 տարի):

Ճապոնական դիետայի արդյունավետությունը կասկածից վեր է, դա հաստատում են դիետոլոգների հետազոտությունները և մարդկանց բազմաթիվ դրական կարծիքները: Ավելորդ քաշը հեռանում է արագ և լավ ձեռքերում՝ երկար ժամանակ։ Բայց չպետք է մոռանալ, որ կիլոգրամների կտրուկ կորուստը սթրեսային իրավիճակ է մարդու օրգանիզմի համար, ճապոնական «14 օր» դիետան պահանջում է ձեր պատշաճ համառությունն ու պատասխանատվությունը։Ճշգրիտ հետևեք հրահանգներին, և ձեր լրացուցիչ սանտիմետրերը կմնան անցյալում:

Ճապոնական դիետայի մենյու «14 օր»

Երկշաբաթյա ճաշի ընթացքում թույլատրված սնունդը կարող է տարբեր լինել: Չնայած փոփոխություններն այնքան էլ էական չեն, բայց ավելի լավ է 14 օր շարունակ հավատարիմ մնալ ճապոնական սննդակարգի այսպիսի մենյուին, որի վրա ընտրել եք։ Հատկապես կարևոր է ճաշատեսակները չփոխարինել նույնիսկ անալոգայիններով, խստորեն պահպանել սննդի գրաֆիկը և պահպանել նշված քանակությունը։

Ճապոնական դիետայի 14 օրվա ակնարկներ
Ճապոնական դիետայի 14 օրվա ակնարկներ

Ճապոնական դիետան, որի ճաշացանկը մենք կառաջարկենք, կարող է ձեզ բավականին անսովոր թվալ և շատ տարբեր լինել ձեր սովորական սննդակարգից։ Առաջին մի քանի օրերը հատկապես դժվար են լինելու. բողբոջում դիետա փոխելը և սիրելի բարիքներից հրաժարվելն այնքան էլ հեշտ չէ։

Ճապոնական առանց աղի դիետա «14 օր».

1 օր:

Նախաճաշ (B.) – եփած (բնական) սուրճ 1 բաժակից ոչ ավել։

Ճաշ (Օ.) - 2 պինդ խաշած ձու, 250 մլ լոլիկի հյութ, մանր կտրատած կաղամբ (պեկինյան կամ սպիտակ), համեմված ձեթով (բուսական կամ ձիթապտղի):

Ընթրիք (U.) - 200 գ եփած ծովային ձուկ (ցածր յուղայնությամբ ձուկը ողջունելի է, ինչպես ցողունը կամ հակը):

Առաջին օրվա դիետան չափազանց ցածր յուղայնությամբ, ցածր կալորիականությամբ սնունդ է, ածխաջրերի պարունակությունը նույնպես աննշան է: Ընդհանուր էներգիայի արժեքը՝ 700 կկալ։

2 օր

Z. - մեկ բաժակ սուրճ տարեկանի կամ թեփի կրեկերներով 30 գ (կրեկերները կարող եք փոխարինել դիետիկ թխվածքաբլիթներով):

Օհ. – մինչև 200 գ ձուկ (սաղմոն, լոքո, սև հալիբուտ կամ այլ յուղոտ ձուկ) եփած կամ տապակած, աղցան (վարունգ, կաղամբ)՝ համեմված ձեթով։

U. – կեֆիր 250 մլ մի կտոր խաշած տավարի միսով (200 գ):

Երկրորդ օրը օրգանիզմը կստանա թթուներ, որոնք օգտակար են մարսողության համար։ Օրական ստացված կկալերի քանակը 1000 է։

Օր 3

Z. – սուրճ.

Օհ. - տապակած ցուկկինի կամ մաղադանոսի արմատ (ձեր ընտրությամբ), 1 թարմ խնձոր։

U. – եփած ձու 2 հատ, հորթի եփած սառը միս (200 գ), թարմ կտրատած կաղամբ ձեթով (ձիթապտղի կամ բուսական):

Եռօրյա սնունդը լի է օրգանիզմին անհրաժեշտ ճարպերով, սակայն ընդհանուր կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 1000 կկալ։

4 օր

Z.– սուրճը լրացնում է 1 կրեկեր։

Օհ. - հավի ձու (ցանկալի է հում), 2 խոշոր խաշած գազար, պինդ պանիր (20 գ):

U. – անսահմանափակ խնձոր։

Ճապոնական 14-օրյա դիետան նվազեցնում է ածխաջրածին մթերքները նվազագույնի: Սակայն առողջ ապրելակերպի համար մարդուն դրանք պարզապես անհրաժեշտ են։ Ուստի չորրորդը կարելի է անվանել «ածխաջրային» օր, սպառված կալորիաների քանակը 1000 է։

5 օր

Z. – 2 թարմ գազար, մանր քերած և 1 կիտրոնի հյութով համեմված։

Օհ. – 250 մլ թարմ հյութ (լոլիկ), տապակած ծովային ձուկ (ցանկալի է ֆիլե), մինչև 250 գ։

U. - գրեթե ցանկացած միրգ (ամեն ինչ թույլատրվում է, բացի խաղողից և բանանից, գրեյպֆրուտը, արքայախնձորը հատկապես ողջունելի են):

Ցածր կալորիականությամբ օր՝ օրական մինչև 800 կկալ։

6 օր

Z. – սուրճ.

Օհ. – խաշած հավի ֆիլե (առանց մաշկի) 300 գ, կաղամբով և գազարով աղցան։

U. – 2 ձու, 2 թարմ գազար (ավելի լավ է դրանք լցնել ձիթապտղի կամ բուսական յուղով):

Այս օրը իրավամբ կարելի է անվանել «սպիտակուց», սննդային արժեքը մինչև 1100 կկալ։

7 օր

Ճապոնական առանց աղի դիետա 14 օր
Ճապոնական առանց աղի դիետա 14 օր

Z. - թեյ, գերադասելի կանաչ, առանց ներկերի և մրգային հավելումների։

Օհ. – միրգ մի կտոր միսով (խաշած տավարի միս – 200 գ).

U. – նախորդ օրերից ընտրելու համար միայն երրորդ օրը չի թույլատրվում:

Ամբողջ դիետայի ամենացածր կալորիականությունը՝ մինչև 700 կկալ:

Ծոմի և սահմանափակումների առաջին շաբաթն ավարտվեց. Զգացմունքներն անհասկանալի են, ինչպես պարզվեց, ամեն ինչ այնքան էլ վախկոտ չէ: Եթե դուք ունեք լավ արդյունք, ապա կարող եք դադարեցնել, բայց այս դեպքում նիհարելու համար ճապոնական դիետան չի կարող ձեզ երկարաժամկետ արդյունք երաշխավորել։ Իզուր չէ, որ այն կոչվում է 14-օրյա։ Նրանց, ովքեր ցանկանում են շարունակել և ստանալ ավելի կայուն արդյունք, առաջարկում ենք հաջորդ յոթ օրը։

ճապոնական դիետա 14 օր, հաջորդ շաբաթ.

8 օր

Z. – մեզ արդեն ծանոթ սուրճ։

Օհ. – խաշած հավի ֆիլե (մինչև 300 գ), սպիտակ կաղամբ, յուղով ցողված։

U. - 2 եփած ձու, թարմ գազար կարագով։

Սննդի կալորիականությունը մնում է նույնը, բայց դրա քանակը մեծանում է։ Ճապոնական դիետան նիհարելու համար կհեշտացնի դրանից դուրս գալը։

9 օր

Z. – գազար, ավելի լավ է մանր քերիչով քերել կիտրոնի հյութով սոուսով։

Օհ. – 250 մլ լոլիկի հյութ, տապակած յուղոտ ձուկ (մինչև 250 գ):

U. – մրգեր (բացառությամբ բանանի և խաղողի):

10 օր

Z. – սուրճ.

Օհ. – 1 պինդ եփած ձու, եփած գազար (մինչև 4 հատ), կարագով համեմված, մի կտոր պինդ պանիր (20 գ):

U. – մրգեր.

11 օր

Z. – սուրճ դիետիկ թխվածքաբլիթներով կամ կրեկերներով։

Օհ. – տապակած մաղադանոս արմատ կամ մի քանի ցուկկինի։

U. – եփած ձու 2 հատ, տավարի եփած միս – 200 գ, կաղամբ, կտրատած և յուղով ցողված։

12 օր

Z. – տարեկանի կամ թեփի կրեկերներով սուրճ։

O.- ծովային ձուկ (250 գ) եփած, բուսական աղցան, յուղով լցնել (բացի կաղամբից, կարելի է մեջը դնել նաև այլ բանջարեղեն, օրինակ՝ վարունգ, լոլիկ, բողկ, բուլղարական պղպեղ՝ դեղաբույսերով)։

U. – կեֆիր 250 մլ, տավարի միս փոքր կտոր, ավելի լավ է շոգեխաշել կամ եփել առանց աղի (100-150 գ):

  • Օր 13
  • Ճապոնական դիետայի մենյու
    Ճապոնական դիետայի մենյու

Z. – աղացած սուրճ։

O.– 2 ձու, 250 մլ տոմատի հյութ, կտրատած կաղամբ, յուղով քսած։

U. – երեկոյան կարող եք եփել կամ տապակել ծովային ձուկ (250 գ):

14 օր - կրկնել դիետայի 13-րդ օրվա ճաշացանկը։

Hurrah! Ցավն ու տառապանքն ավարտված են։ Հիմա մենք համարձակորեն կանգնում ենք կշեռքի վրա, վերցնում ենք մեր ձեռքերում մեկ սանտիմետր և պարզում, թե ինչ արդյունքների ենք հասել։

Արդյունքներ

Ճապոնական դիետան խոստանում է նիհարել օրիգինալից մինչև 7-10%: Ծավալով, համապատասխանաբար, մինուս երկու կամ երեք չափս։ Բայց այստեղ որոշ նրբերանգներ են առաջանում։

Սկսենք նրանից, որ իջած կիլոգրամների քանակը կախված է մարմնի քաշից մինչև նիհարելու սկիզբը։ Եթե մարդը կշռել է, ասենք, 75 կգ, ապա նրա արդյունքը կարող է լինել մինչև -10 կգ, իսկ եթե քաշը եղել է 55 կգ, ապա 5-ից ավելի հնարավոր չի լինի նիհարել։

Հիշեք խմել: Ճապոնական դիետան, որի ճաշացանկը կտրականապես բացառում է աղի առկայությունը, մաքրում է օրգանիզմը վնասակար նյութերից և հեռացնում ավելորդ ջուրը դրանից։ Բայց դրա հետ մեկտեղ հեռանում է նաեւ օգտակարը, ուստի պետք է շատ խմել։ Բացի այդ, եթե դուք չեք ապահովում ձեր մարմնին ջրով, ապա քաշի կորստի գործընթացը կարող է ավելի դանդաղ ընթանալ։

Եվ, իհարկե, մենք խստորեն հետևում ենք կանոններին։ Ճապոնական դիետան քաշի կորստի համար թույլ չի տալիս շեղումներ ռեժիմից։ Հակառակ դեպքում ոչ միայն ձեզ կտանջեք, այլեւ արդյունքում ոչ մի արդյունքի չեք հասնի։

Ճապոնական դիետա «14 օր». ակնարկներ

Հայտարարված մինչև -10 կգ նշված ժամկետում գնալ, դա ակնհայտ է։ Աշխարհի տարբեր երկրներում ապրող մարդիկ կարող են հաստատել, որ ճապոնական 14-օրյա դիետան իսկապես գործում է։ Նիհարածների կարծիքները մի փոքր տարբեր են, ինչ-որ մեկին հաջողվեց մեկընդմիշտ մոռանալ ատելի կիլոգրամների մասին, իսկ ինչ-որ մեկը մասամբ վերականգնեց քաշը:

Ճապոնական նիհարելու դիետա
Ճապոնական նիհարելու դիետա

Դիետայի ընթացքում ստացված արդյունքները պահպանելու համար կարևոր է.

  1. Դարձրե՛ք ելքը «ճապոնուհուց» մարմնի համար հարթ և ցավազուրկ։ Դիետայի ավարտից հետո չի կարելի ուտել այն ամենը, ինչից կամավոր հրաժարվել եք կես ամսվա ընթացքում։ Սթրեսը մարսողության համար, քաշը՝ ձեզ համար։
  2. Փորձեք սովորել ճիշտ սնվել: Մի չարաշահեք յուղոտ, տապակած, քաղցր, օսլա պարունակող մթերքները և այլն։ Դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց չափը իմացեք։
  3. Սպորտով զբաղվեք, մարզվեք: Նորմալ քաշը առողջության գրավականն է։

Ճապոնական դիետա, ակնարկներ, իրական մարդկանց լուսանկարներ, ովքեր կարողացել են նիհարել, բազմաթիվ հոդվածներ, որոնք խոսում են ճիշտ սնվելու առավելությունների մասին. այս ամենը պետք է խրախուսի ձեզ հոգ տանել ձեր մասին: Գլխավորը գիտակցելն է, թե որքան ես ուզում և որքան կարևոր է քեզ համար։

Հակացուցումներ

Ցավոք, նիհարելու այնպիսի մեթոդ, ինչպիսին ճապոնական առանց աղի «14 օր» դիետան է, բոլորին չի թույլատրվում։ Սննդակարգում շատ միս կա, այն բացասաբար է անդրադառնում երիկամների վրա։ Հետևաբար, դիետան հակացուցված է երիկամների ցանկացած աննորմալ ֆունկցիա ունեցող մարդկանց։

Սուրճի մեծ քանակության պատճառով, որը երկշաբաթյա դիետայի կարևոր բաղադրիչ է, «ճապոներենը» չի թույլատրվում միջուկների համար։ Սրտանոթային համակարգի աշխատանքի հետ կապված ցանկացած խնդիր բացասաբար կանդրադառնա սննդակարգի ժամանակ մարդու ֆիզիկական վիճակի վրա։ Որոշ դեպքերում, այլ հակացուցումների բացակայության դեպքում, սուրճի փոխարեն կարելի է օգտագործել սովորական կանաչ թեյ։

Ճապոնական 14-օրյա դիետա (սնվել) խորհուրդ չի տրվում թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց, կրծքով կերակրող կամ մայրանալու պատրաստվող կանանց: Դա բացատրվում է նրանով, որ մարդն իրեն անհրաժեշտ բոլոր նյութերը չի ստանում ճիշտ քանակությամբ։ Դրա պատճառով կարող են առաջանալ գլխացավեր, թուլություն, գլխապտույտ, և կմեծանա օրգանիզմը անհավասարակշռելու հնարավորությունը։

Դիետիկ խորհուրդներ

Առաջին հերթին, նիհարելու խիստ և բարդ մեթոդի մեջ մտնելուց առաջ անպայման պետք է զրուցել փորձառու բժշկի հետ, խորհրդակցել նրա հետ։ Մանրակրկիտ հետազոտությունից և սննդակարգի թույլտվությունից հետո ձեզ կարող են տրվել որոշ առաջարկություններ:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս՝

- Որոշ վիտամինների (C, E) և հետքի տարրերի (օրինակ՝ կալցիում, մագնեզիում, կալիում և այլն) պակասի պատճառով սննդակարգում կարող է առաջանալ հոգնածության ավելացում: Հետեւաբար, դուք պետք է լրացնեք նրանց պակասը ուժը վերականգնելու համար: Այսինքն՝ սկսեք վիտամիններ ընդունել։

- Դիետայով առաջարկվող սննդակարգը չպետք է փոխվի, կրճատվի կամ ավելացվի օգտագործվող սննդի քանակով: Սննդի պակասի դեպքում նյութափոխանակությունը կդանդաղի, իսկ եթե չափից շատ եք ուտում, ապա որևէ դրական արդյունք քիչ հավանական է։

- Եթե դուք դիետիկ սնունդ եք տապակում, ապա ավելի լավ է օգտագործել հատուկ գրիլ տապակներ: Տապակելիս պետք է շատ քիչ ձեթ լինի։

- Ավելի արագ նիհարելու և այն չպահպանելու համար ձեզ հարկավոր է կանոնավոր վարժություններ (առավոտյան վազքից մինչև մարզասրահ կամ ֆիթնես ակումբ գնալ):

Ճապոնական դիետա 14 օր
Ճապոնական դիետա 14 օր

Քաշի կորուստը պետք է լինի համապարփակ և ճիշտ: Ճապոնական դիետան առաջ և հետո պահանջում է ձեր որոշակի վերաբերմունք և որոշակի պատրաստվածություն: Սկսելուց առաջ մի քանի պահք օր կազմակերպեք և մտովի պատրաստվեք։ Դիետայի վերջում հավաքվեք, փորձեք փոխել ձեր սննդակարգը և առհասարակ կյանքը։

«Ճապոնական»-ի դրական և բացասական կողմերը

Դիետայի հիմնական թերությունները սահմանափակումներն են։ Ոչ մի բարիք, խմորեղեն, էլ չեմ խոսում շաքարավազի, աղի և համեմունքների օգտագործման արգելքի մասին։ Բացի այդ, երկու ամբողջ շաբաթ դուք սովորականից քիչ կուտեք, իսկ սովի զգացումը կանցնի մոտ 6-7 օր։ Դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան: Սակայն ժամանակի ընթացքում դուք նույնիսկ կտարվեք նման սննդով, և այն, ինչ նախկինում կերել եք, ձեզ մի փոքր տարօրինակ կթվա։

Ճապոնական դիետան արագ հեռացնում է քաշը, հետևաբար դրա վերադարձի հավանականությունը, դիտե՛ք այն։ «Ճապոնուհու» վրա կարելի է նիհարել տարին մի քանի անգամ։ Դուք պետք է ուշադիր և աստիճանաբար անցնեք ձեր սովորական սննդակարգին։

Լավ և հաճելի նորությունը այս տեսակի նիհարելու վերաբերյալ դիետայի ցածր արժեքն է: Այն չի պահանջում որոշ հազվագյուտ և գերթանկ ապրանքների գնում, այլ, ընդհակառակը, իր սննդակարգում ներառում է այն, ինչ մենք սովոր ենք ուտել այս կամ այն ձևով։ Երկրորդ դրական որակը արագ (2 շաբաթը շատ չէ) և կայուն արդյունք է։ Եվ, իհարկե, ջուր, խմեք որքան ուզում եք, հագեցրեք ձեր քաղցը ցանկացած պահի։

Ընդհանուր առմամբ, ճապոնական «14 օր» դիետան ճանաչվել է շատ արդյունավետ։ Մարդկանց լուսանկարները, ովքեր նիհարել են, նրանց իրական ակնարկները գտնվում են բազմաթիվ աղբյուրներում: Բժիշկները նույնպես համաձայն են, որ այս մեթոդն աշխատում է և տեսանելի էֆեկտ է ցուցադրում։ Հոգեբանական վերաբերմունք, հավատք ինքներդ ձեզ - և գնացեք: Գեղեցկություն դեպի! Եթե ինչ-որ նպատակ եք դրել, հետևեք դրան ամուր և համառ: Եղիր գեղեցիկ!

Խորհուրդ ենք տալիս: